Är energidrycker farliga för din hälsa?

Känner du till en tonåring som är beroende av energidrycker? Energidryckskonsumtion för tonåringar och personer i tjugoårsåldern är den snabbast växande gruppen inom läskindustrin, med en omsättning på totalt nio miljarder dollar. Faktum är att de är ganska populära på de flesta högskolor och bland vuxna på arbetsplatsen. Många av dessa energidrycksföretag hittar sätt att manövrera FDA och behöver inte rapportera hur mycket koffein eller till och med lämna ut viss information till FDA. Många människor blir beroende av dessa drycker, eftersom de känner att de presterar bättre under fysiska och mentala aktiviteter, kan stanna uppe längre för att studera, bekämpa trötthet, öka ämnesomsättningen och atletisk förmåga. CDC rapporterade att ”var tredje vuxen konsumerade en energidryck under den senaste veckan, 21% hade druckit dem mer än en gång under den senaste veckan och 11% konsumerade mer än tre energidrycker per vecka”. Den mest alarmerande trenden är att dessa drycker vanligtvis kombineras med alkohol, och forskning visar att studenter dricker mer alkohol när de blandas med energidrycker.

Drycker som Red Bull, Monster, Rock Star, AMP, 5-timmars energi och andra innehåller sådana ingredienser som koffein, Taurin, socker (ännu mer socker, såsom sukralos och majssirap med hög fruktoshalt), syntetiska vitaminer och kemikalier, och andra smakämnen. Biverkningar kan innefatta:

Koffein: Enligt Mayo -kliniken har koffein visat sig orsaka ångest, nervositet, darrningar och skakningar, uttorkning, huvudvärk, snabb hårdhet, andningssvårigheter, ökat blodtryck, irritabilitet och sömnbrist. Det stimulerar ditt centrala nervsystem, vilket gör det svårt för många människor att sova. Red Bull bland många andra energidrycker som innehåller mycket koffein, får kroppen att rinna ut kalcium, vilket resulterar i en svagare benstruktur, som sedan kan bidra till osteoporos när den tas över en lång tid. Red Bull är förbjudet i Norge, Uruguay, Frankrike och Danmark på grund av dess många negativa effekter.

Taurin: En essentiell aminosyra, Taurine hjälper till att reglera kroppens nivåer av vatten och salt, och är en antioxidant. Det spelar också en roll för att hjälpa hjärtpatienter med angina och andningsproblem. University of Utah rapporterar att konsumtion av endast ett aminosyratillskott som Taurine kan förändra kvävebalansen i kroppen, sänka ämnesomsättningen och sätta onödig stress på njurfunktionen. Ökat Taurintillskott hos barn kan orsaka hämmad tillväxt.

Socker: Med ett överflöd av extra socker som glukos och sackaros kan tandförfall och andra tandproblem utvecklas, för att inte tala om binjurar och bukspottkörtelproblem. Rockstar innehåller 102 gram socker!

Ett hälsosamt alternativ: drick apelsinjuice och ät apelsinskivor för att förbättra cirkulationen och syresätta vävnader. Äpplen är bra frukter för att öka energin också! Så säger man, ”ett äpple om dagen håller doktorn borta”.

Alarmerande statistik inkluderar:

  • En federal myndighet, Substance Abuse and Mental Health Services Administration, rapporterade att energidrycker orsakade över 13 000 akutbesök 2009.
  • Barn dricker mer koffeinhaltiga drycker och är i genomsnitt 60-70 mg per dag, och ibland så mycket som 700 mg per dag.
  • 33% av amerikanska tonåringar och 50% av studenterna konsumerar konsekvent energidrycker och koffeinhaltiga drycker.

Hjälper energidrycker idrottare att prestera bättre? Creighton University genomförde en studie på 17 college män, för att undersöka effekten av sockerfri Red Bull på tyngdlyftning. Studien fastställde ingen förbättring av lyft efter konsumtion. En annan studie gjordes av Utah State University med en kalorifattig koffein energidryck med Taurine på 20 NCAA Division I fotbollsspelare, och de sprang inte snabbare eller presterade bättre i olika atletiska tester.

När du väljer en drink är vatten det bästa alternativet. Du kan till och med överväga att lägga till citron- / limedroppar i ditt vatten. Smoothies med tillsatt frukt och ett kvalitetsproteinpulver hjälper också till med energi. Gör din forskning för att avgöra vilken dryck som är rätt för dig och vilka positiva och negativa effekter de kan orsaka.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *