Svårt väder – 5 tips för att hantera väderstress

När hårt väder är över oss upplever vi väderstress. Våra kroppar går in i krisläge. Adrenalinet börjar flöda som reaktion på nödsituationen. Detta hjälper oss att vidta åtgärder. Vi söker säkerhet och skyddar oss själva och vår familj från väderpåverkan.

Det är efter att saker och ting lugnat ner sig som väderstressen börjar vända sig mot oss. Adrenalinet som hjälpte oss under och direkt efter det svåra vädret försvinner inte. Även när översvämningsvattnet börjar minska fortsätter stressnivåerna ofta att stiga.

Det är då väderstress kan vara mycket farligt.

Tyvärr inser vi ofta inte vad som händer. Den fysiska krisen har passerat. Därför kan vi ignorera vår stress. Det vill säga, tills vår normalt lugna och coola granne plötsligt blåser upp i ilska, våra barn börjar få mardrömmar, eller att vi gråter på axeln av en främling utan någon speciell anledning.

Plötsligt inser vi att något inte stämmer. Vi tog oss igenom det värsta, men våra vänner, familj och andra visar fortfarande symtom på svår väderstress.

Vad kan vi göra? Här är några tips som kan hjälpa dig, eller människor i din närhet, att hantera långvarig väderstress mer effektivt:

** Inse att människor kan känna sig irriterade, ledsna, arga eller skyldiga efter en väderkatastrof.

Dessa känslor är väldigt vanliga! Så ha tålamod med dig själv och andra. Människor kanske inte agerar normalt efter hårt väder. Som alla kriser orsakar denna typ av väder känslomässiga trauman. Vanligtvis med tiden läker detta trauma av sig själv. Om det inte gör det, sök kvalificerad hjälp till dig själv eller uppmuntra andra att söka det.

** Dela dina erfarenheter med andra.

Att få ut dina känslor om en väderkatastrof är mycket viktigt. Det hjälper dig att känna dig mer i kontroll och mindre sårbar. Att dela med sig av vad som hänt dig och höra andras berättelser skapar dessutom en känsla av samhörighet i väderkrisen, vilket gör att du inte känner dig isolerad.

** Ta väl hand om din fysiska kondition.

Stress tar en STOR belastning på din kropp. Ät hälsosam mat så mycket som möjligt. När det är säkert, hitta sätt att träna eller komma ut ur ditt hus. Kom också ihåg att koppla av och vila, även om du har mycket att städa. Att ta väl hand om dig själv och din familj hjälper till att lindra effekterna av väderstress.

** Hjälp andra i ditt närområde, samhälle och stad.

Att hjälpa andra i ditt samhälle är ett sätt att göra något positivt. När du är med och hjälper någon annan har du inte lika mycket tid att känna dig stressad över din egen situation. Att dela arbetet som skapats av en väderkatastrof förstärker dessutom din känsla av gemenskap.

** Kom ihåg att skratta.

Hur inkongruent det än kan verka att skratta, är det faktiskt bra för dig under en väderkris. Skratt är en underbar stressbuster. Det har bevisats minska stress, sänka blodtrycket, förbättra immunförsvaret och i allmänhet få dig att må bättre. Så fortsätt och skratta och uppmuntra andra att göra det också.

Svårt väder är ett faktum. När det slår till där vi bor BLIR det väderstress. Därför, när vi förbereder våra hem för hårt väder, bör vi också förbereda oss känslomässigt för påverkan av detta väder. Att känna igen väderstress och vidta åtgärder för att lindra den är det bästa sättet att förhindra att den överväldigar oss.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *